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专家科普时间（四十八）：科学膳食+合理运动：健康体重的“金钥匙”

“管不住嘴，迈不开腿？”别让“躺平”偷走你的健康！2025年全民营养周正式开启，今年聚焦“吃动平衡”，教你用最简单的方式，吃出好营养，动出好体态！一、为什么全民都要“吃动平衡”？【数据说话】《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国成年居民超重率高达35%，其中6-17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%，6岁以下儿童超重率和肥胖率分别为6.8%和3.6%！专家警告：

专家科普时间（四十七）世界痛风日：了解痛风，别让“痛疯”轻易缠上你

在日常生活中，你是否听说过这样的案例：有人在吃了一顿丰盛的海鲜大餐，配上几杯美酒之后，半夜突然被脚趾关节处传来的剧痛疼醒，那种疼痛犹如刀割、火烧，让人难以忍受。到医院检查，最终确诊为痛风。痛风，这个看似陌生却又逐渐常见的疾病，正悄悄地威胁着人们的健康。2025年4月20日是第九个“世界痛风日”，又称“全民关注痛风日”之所以选择在4月20日，是因为有其特殊含义，“420”是诊断高尿酸血症的临界值，高

专家科普时间（四十六）痛风康复治疗：从急性镇痛到长期功能重建的科学路径

痛风不仅是代谢异常的警示，更是需要多维度康复干预的慢性疾病。随着康复医学的发展，现代痛风治疗已从单纯的药物控制转向结合物理治疗、运动康复、生活方式重塑的整合模式。以下从康复科视角解析痛风管理的核心策略：一、分期康复：急性期与缓解期的差异化干预 1. 急性期镇痛与炎症控制 - 物理治疗优先：急性发作时，康复科常采用冷敷（冰袋包裹患处，每次15-20分钟）缓解红肿热痛，避免热疗加重炎症。

专家科普时间（四十五）科学管理，重拾健康——世界痛风日聚焦规范药物治疗

每年的4月20日为世界痛风日，这一日期源自人体血尿酸正常值的上限420μmol/ 。2025年世界痛风日的主题为“精准防控、畅享生活”。该主题强调通过科学管理实现个体化治疗，帮助患者有效控制血尿酸水平，预防痛风及相关并发症（如关节炎、痛风石等），同时倡导健康生活方式。对于痛风的治疗，药物治疗是主要的手段。痛风的核心病理基础是高尿酸血症，而急性痛风性关节炎、痛风石、肾损伤等并发症严重威胁患者健康。药

专家科普时间（四十四）世界帕金森日：认识帕金森刻不容缓

每年的4月11日是世界帕金森日，这一特殊日子的设立，旨在纪念帕金森病的发现者——英国内科医生詹姆斯?帕金森博士，同时也为了提高公众对帕金森病的认识和关注程度。1817 年，詹姆斯?帕金森博士首次描述了帕金森病的症状，从此开启了人类对这一疾病的探索之旅。1997年，欧洲帕金森病联合会将每年的4月11日定为 “世界帕金森日”，此后，世界卫生组织（）赞助并全力支持，许多国家的政府部门和社会各界也纷纷响应

专家科普时间（四十三）世界睡眠日：守护睡眠开启健康生活之门

每年的 3 月 21 日是世界睡眠日，在这个快节奏的现代社会，睡眠作为人体最基本的生理需求之一，却常常被人们忽视。充足且优质的睡眠，如同生命的基石，支撑着我们每日的活力、情绪稳定以及身体的长远健康。睡眠的意义当夜幕降临，我们躺卧在床，进入睡眠状态时，身体内部就像开启了一场精密的维护工程。大脑在睡眠中清理日间积累的毒素与废物，巩固记忆，神经元之间的连接得到梳理与强化，为新一天的学习与认知储备能量。从

专家科普时间（四十二）全国爱肝日：如何保护你的“小心肝”？

一、全国爱肝日简介全国爱肝日是在我国肝炎、肝硬化、肝腹水、肝癌等肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁的背景下设立的。为了广泛动员群众，普及预防肝病知识，保障人民身体健康，自2001年起，每年的3月18日被定为全国爱肝日。全国爱肝日作为全民爱肝护肝公益宣传活动日，至今已举办了多次不同主题的全国性大型公益活动。今年爱肝日的主题为“中西医结合逆转肝硬化”，旨在提高全社会对中西医结合防治慢性肝炎肝纤

专家科普时间（四十一）被忽视的"儿童足尖上的秘密"

数据显示，我国3-6岁儿童中约15%存在异常步态，但仅有不足3%得到及时干预。常见的/型腿、内/外八字、扁平足等问题，可能引发脊柱侧弯、运动损伤等连锁反应。【家长常犯的三大误区】误区1："买大两码能穿更久"真相：过大鞋子导致足部代偿发力，易形成内八/外八正确做法：每3个月测量脚长，鞋内长=脚长+0.8-1cm误区2："机能鞋能矫正步态"真相：非医疗器械类鞋

专家科普时间（四十）关于下肢深静脉血栓（DVT），你知道多少？

1. 什么是下肢深静脉血栓？深静脉血栓（eep ein hrombosis, ）是血液在下肢深静脉（如大腿、小腿）内异常凝结形成的血块。血栓可能脱落并随血流进入肺部，引发致命的肺栓塞（），因此需高度重视。2. 高危人群：哪些人容易中招？长期不动：久坐（如长途旅行）、卧床（术后或瘫痪）。手术或创伤：尤其是骨科手术（髋/膝关节置换）。疾病因素：癌症、心衰、肾病综合征、凝血功能异常。其他：肥胖、吸烟、孕

专家科普时间（三十九）全国爱耳日：关爱耳部健康，守护孩子的未来！

儿童听障不仅影响孩子的听力，还可能对其语言、学习和社交能力造成深远影响。通过早期预防、及时发现和科学干预，我们可以帮助听障儿童更好地融入社会，享受健康快乐的生活。关爱耳部健康，从点滴做起，让我们共同守护孩子的未来！一、什么是儿童听障？儿童听障是指儿童因先天或后天原因导致听力受损，影响其语言发育、学习能力和社交能力的一种健康问题。听障的程度可以从轻度到重度不等，严重者甚至可能完全丧失听力。二、儿童听

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