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专家科普时间（二十二）改善睡眠好方法——中药贴敷

当今社会飞速发展，但睡眠障碍严重影响着大家的身心健康。睡眠障碍的主要表现：入睡困难，入睡时间超过30分钟；多梦易醒，整夜觉醒次数＞2次；早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少，通常少于6.5小时；同时伴有日间功能障碍，表现为疲劳、情绪易烦躁或易激动、注意力不集中或记忆力下降等。目前临床针对睡眠障碍的治疗多采用长期服用镇

专家科普时间（二十一）学习一下骨性关节炎

骨性关节炎是一种慢性关节疾病，别名退行性关节病，增生性骨关节炎，另外骨性关节炎又叫退行性关节炎，实际上并非炎症，主要为退行性变，属关节提前老化，特别是关节软骨的老化。骨性关节炎代表着关节的衰老，故称之为老年性关节炎。广义的骨关节炎还包括其他一些无菌性关节炎疾患。它的主要改变是关节软骨面的退行性变和继发性的骨质增生。主要表现是关节疼痛和活动不灵活，线表现关节间隙变窄，软骨下骨质致密，骨小梁断裂，有硬

专家科普时间（二十）脊髓损伤患者早期康复指南

现如今，车祸、高空坠落等事故频发，这也就导致了患者脊髓损伤的概率增加，那么如何针对脊髓损伤患者进行更好的康复治疗就摆在我们康复治疗师面前，如何通过康复锻炼来使患者更好的恢复功能，回归家庭，回归社会？针对脊髓损伤患者的康复治疗方法有很多，现在咱们就具体谈谈脊髓损伤患者的早期康复。那么，脊髓损伤患者早期康复多早才算早呢？从临床康复的角度讲，脊髓损伤后一旦生命体征稳定后就可以开始康复介入。 1

专家科普时间（十九）及时治疗“老烂腿”，美好生活伴一生

2月中旬，徐州市康复医院外科来了一位“忧心忡忡”的病人。患者64岁，身体健康状况良好，无高血压、冠心病及糖尿病等慢性病史。而令他担忧的正是近10余年的双下肢静脉曲张，近半年左下肢皮肤反复破溃不愈，也在当地医院予以了抗炎、换药等治疗，但溃烂面积仍不断增大，左踝上皮肤溃疡面积已经约10*15cm，严重影响了患者的日常生活，慕名来到我院就诊。在所有下肢溃疡中，静脉曲张性的溃疡占70%以上，静

专家科普时间（十八）小小腱鞘炎，需要大注意

1、腱鞘炎是一种什么样的病？腱鞘炎也称“弹响指、扳机指、闭锁指、妈妈手、黑莓指、游戏指、插秧手”。腱鞘是包绕肌腱的鞘状附属结构，相当于肌腱的「外套」，分为两层，这两层之间有滑液，用于减少肌腱活动时的摩擦，并防止肌腱侧移。腱鞘炎是由于肌腱在鞘内反复摩擦、长期劳损而引起的无菌性炎症反应[1]。这种炎症反应使得腱鞘局部出现渗出、水肿、纤维变性等症状，使腱鞘变厚，

专家科普时间（十七）运动损伤的处理

参加运动者总有受伤的风险。运动损伤通常可以分为： 1. 过劳损伤 2. 钝伤 3.骨折及关节脱位 4.急性软组织挫伤及劳损许多损伤（如骨折、关节脱位、软组织损伤、钝挫伤、扭伤、拉伤）并非参加运动所特有，可能由于非运动或意外事件引起。然而，运动员可能需要学习怎样纠正易导致损伤的错误动作，或建议适当休息一段时间以从运动损伤中恢复（比如，不

专家科普时间（十六）高龄静脉曲张不要慌轻松治疗早康复

近日徐州市康复医院外科又迎来了一位“80”后患者。86岁的吴女士因左腿浅静脉迂曲隆起20余年，近期因踝部溃烂多日深受困扰，慕名来院就诊。静脉曲张是慢性下肢静脉功能不全的一种常见表现，易引发多种并发症。我国下肢静脉曲张的患病率约7%，有1亿患者。以往很多患者认为静脉曲张只是有碍美观，对生活工作没有多大影响，选择放任其发展，随着生活水平医疗水平的提高，越来越多的老年患者随着病程

专家科普时间（十五）老年人如何应对冬春季

每年徐州冬春季节，天气变化莫测，二月天四月的温度是常事，气温就像得了病，忽上忽下，很多老年人因此不适应，给疾病有了可乘之机，如呼吸系统疾病、心脑血管疾病、胃肠道疾病，甚至引发心理疾病。对于年纪较大、身体较弱的老年人，在目前新冠疫情常态防控情况下，可以进行居家进行健康防护。 1、养成良好的卫生习惯勤洗手，且要用流动水洗手。注意保暖，室内空气定期通风换气，继续坚持科学

专家科普时间（十四）足部畸形与矫形技术

千里之行始于足下，足部是站立和运动的根基。足部出现问题，影响人体的平衡功能，甚至产生错误姿势代偿，使足部以及骨骼系统出现对线不良，从而使关节出现功能障碍。据徐州市康复医院康复工程部专家介绍，在临床康复治疗中，常见的足部畸形有：平足，弓形足(高弓足)，下垂足，扇形足，锤状趾与爪形趾，拇外翻，勾状足，镰刀足(内收足)，马蹄内翻足。平足是最常见的足部畸形，有多种类型如松弛性、僵硬

专家科普时间（十三）医体融合预防卒中

2020年10月29日是第15个“世界卒中日”，宣传主题是“医体融合，预防卒中”，口号是“科学运动，健康生活”。今年“世界卒中日”以脑卒中危险因素、脑卒中救治效果时间依赖性、脑卒中康复、规律有氧运动可预防脑卒中等内容为重点，开展脑卒中防治健康教育和科普宣传，推进心脑血管疾病防治，提高脑卒中防治重要性的认识。脑卒中一、脑卒中的危害和负担脑卒中(俗称“

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